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FardaProntaUm projeto NB Invicta
Progressão responsável · sem promessas

Preparação física PSP, GNR e Forças Armadas.
Progredir com controlo.

Faz uma leitura inicial da tua rotina e cria um plano geral de consistência. Não fazemos diagnóstico nem decidimos aptidão: as provas e marcas válidas são as da entidade e do aviso atual.

Fazer avaliação inicialCriar plano
Sem “apto/inapto”Sem dados clínicosProgressão gradualDados locais
Atualização 225

Avaliação física inicial, sem promessas de aptidão.

Seleciona intervalos gerais. Não introduzas diagnósticos, lesões, medicação, peso ou outros dados de saúde.

Atualização 226

Plano progressivo de preparação física.

O plano trabalha consistência aeróbia, força geral, mobilidade e recuperação. Não reproduz marcas de admissão nem substitui orientação profissional.

Antes de treinar para a prova

Abre os critérios oficiais do teu percurso.

As provas podem variar por entidade, ramo, categoria, especialidade, município e concurso.

PSPInformação de recrutamentoGNRMétodos de seleçãoMarinhaProvas físicas oficiaisExércitoRecrutamentoForça AéreaCentro de RecrutamentoPolícia MunicipalProcedimentos na BEPPolícia MarítimaConcursos da AMN
Informação geral, não avaliação clínica. O resultado não determina aptidão, não substitui consulta, treinador qualificado, júri ou aviso. Começa abaixo do teu limite, mantém descanso e interrompe perante sinais de alerta.